가을 탈모 예방하는 법

가을은 탈모의 계절이라고 불리는 만큼 전국 20만 탈모인들에게 너무나 두려운 계절이다. 가을은 전형적으로 심한 일교차에 의해 피부가 건조해 지기 십상이다. 가을 탈모를 예방할 수 있는 방법을 살펴보자.

 

가을은 탈모의 계절

가을에 탈모가 심해지는 이유가 있다. 여름에 뜨거운 햇빛에 의해 자극을 많이 받아왔던 우리의 두피는 건조한 날씨의 가을이 오자 큰 일교차에 맞닥뜨리게 된다. 이러한 상황에서 모발 관리에 힘쓰지 않으면 수분과 유분이 발란스가 무너지게 됨으로써 피부가 건조해지게 된다. 두피도 우리 몸의 피부와 똑같기 때문이다. 두피가 건조해지면서 각질이 생기면 모공이 막히게 되고 이로 인해 모발이 잘 빠지게 되는 것이다. 

 

가을은 일조량이 부족하면서 남성의 경우 테스토스테론 호르몬의 분비량이 늘어나게 된다.이로 인해 탈모가 일어나게 된다. 남성호르몬의 역할이 생식기관과 근육을 성장시키는 기능을 하지만 이 호르몬이 인체 내 효소에 의해 디하이드로 테스토스테론으로 전환되면 탈모를 촉진시킨다. 

 

가을 탈모를 예방하는 방법

가을에 탈모 관리를 정성 껏 하면 예방이 가능하니 주의 깊게 실천하도록 하자.

 

외출 시에는 모자를 착용하자

두피에 대해서 오해를 하는 것이 머리카락이 있으니 보호가 완전히 될 것으로 생각한다. 두피도 그냥 똑같은 피부와 마찬가지라고 생각하면 쉽다. 눈을 보호하기 위해 선글라스를 쓰고 피부에 자외선 차단제를 듬뿍 바르고 외출을 하듯이 탈모가 있으 신 분들은 특히 외출 시 양산을 쓰는 것을 추천하고 최소한 모자 착용은 생활화하도록 하자. 

 

청결한 두피 유지

특별히 운동을 하지 않아 땀을 흘리지 않았다고 잘 씻지 않으면 안 된다. 낮에 활동하는 동안 두피에 쌓인 먼지,노폐물을 잘 샴푸해 주어야 한다. 그렇지 않으면 노폐물이 모공을 막고 각질이 생기면서 탈모를 악화시키게 된다. 샴푸를 잘했으면 여기서 끝이 아니다. 두피까지 깨끗이 말려주도록 하자.

 

숙면을 취하자

잠을 잘 자야 한다. 보통 정상적인 생활을 하는 성인기준으로 7시간 이상의 수면 시간을 확보해 주어야 한다. 잘 자야 하는 이유는 자는 시간에 머리카락이 자라나기 때문이다. 자는 시간에 비 교감 신경이 활성화돼서 영양분을 공급하기 때문이다. 

 

탈모에 좋은 음식 섭취하자

탈모에 좋은 음식을 충분히 섭취하자. 머리카락은 한 번 자란 것이 계속 평생 있는 것이 아니고 자라나고 빠지고 반복한다고 한다. 그렇기 때문에 잘 자랄 수 있도록 충분한 영양분이 필수적인 것이다. 단백질 합성을 관여하는 '비오틴'이라는 성분이 풍부한 식품이 추천된다. 달걀, 고구마, 호두 등이 대표적이다. 모두 손쉽게 우리 주변에서 찾을 수 있으니 신경 써서 섭취하도록 하자.

 

결론

가을은 남자의 계절이라고 했지만 실상은 탈모로 고통받는 남자분들이 더욱 스트레스 받는 탈모의 계절이다. 현명하고 똑똑하게 '가을 탈모 예방 방법'을 숙지하고 대처한다면 사랑스럽고 귀중한 우리의 모발을 가을에도 잘 지킬 수 있을 것이다.  

 

 

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