금연 효과와 담배 한 번에 끊지 않는 금연 방법

금연하고 싶으신 분들이 주변에 너무나 많습니다. 그런데 십중팔구는 시도했다가 곧 포기하고 실패하게 됩니다. 니코틴이란 중독물질이 있음에도 단 번에 끊어야 한다는 것 때문에 계속 실패를 했습니다. 금연 효과와 20년 이상 피 워던 담배를 한 번에 끊지 않고 금연하는 방법을 소개합니다. 

금연을 하게 된 계기

처음에는 담배를 절대 끊을 수 없다고 생각했습니다. 금연을 생각하게 된 것은 다 공감하겠지만 나이를 먹어가면서 건강이 계속 안 좋아지는 것을 느끼게 되면서부터 일 겁니다. 조금만 참아도 마음이 조급해지면서 담배를 1시간 간격이면 꼭 피워줘야 하는 그것도 20년 이상을 매일 피웠던 골초 중에 골초였습니다. 다들 해 보시는 것처럼 전자담배로 바꾸게 됩니다.

 

마음적으로 연초보다 낫다는 위안을 받기는 하지만 만족감이 덜해서 전자담배와 연초를 번갈아 피는 더 이상한 흡연자가 되어 가는 거였습니다. 주변에 큰 공원을 걷다가 뛰기 시작하였는데 가슴에서 쌕쌕 소리가 나는 겁니다.

 

갑자기 무서워지더군요. 그리고 많은 사람들이 가족과 함께 즐겁게 공원을 걷는데 모두 즐거운 표정입니다. 그런데 저는 빨리 이 공원을 돌고 담배 생각이 나는 겁니다. 약 한 시간 정도 걸리는 코스인데 걷기 전에 담배 피우고 걷고 난 후에 담배 피우고 한 마디로 꿀맛이긴 한데 마치 담배를 피기 위해 운동을 하는 것 같은 이상한 사람이 돼가고 있는 겁니다.

 

그리고 폐활량도 떨어지고 무엇보다 운동하고 집에 가면 담배냄새가 진동한다고 가족들이 난리인 겁니다. 흡연자 분들은 진짜 자기 냄새를 못 맡습니다. 느끼질 못해요. 옛말에 내 응가 냄새는 구수하다는 말이 있는 것처럼 내 입에서 내 몸에서 나는 악취는 나는 못 느끼지만 주변 인들은 기가 막히게 압니다.

 

흡연자는 후각과 미각이 모두 떨어진 상태라고 들었습니다. 정확한 이야기 같아요. 아무튼 저는 운동을 하는데 가슴이 조이는 현상과 힘들어지는 것에 충격을 느끼고 무서워져서 금연을 시작하였습니다. 

 

금연 방법 

먼저 마인드를 잡는 게 중요합니다. 이제껏 실패했던 원인은 한 번에 모든 것을 하려고 했던 패인이라는 것을 깨달았습니다. 이것은 어떤 금연에 관련된 책에서 본 내용입니다. 우리가 운전을 하는 중에 잘못된 길로 들어서도라도 다시 유턴해서 돌아가면 되는 것처럼 금연도 똑 같이 생각하라. 바로 이것이 제 뇌리를 강하게 흔들어 깨웠습니다. 금연 의지가 불타오르더군요.

 

금연 시도 후 다시 피게 되면 죄책감에 시달렸는데 그럴 필요가 없다는 겁니다. 만약 피게 되면 피었구나 하고 스트레스를 받지 마십시오. 그리고 다시 안 피우면 됩니다. 이게 무슨 말이냐 방귀냐 하실 분들이 있을 텐데요. 잘 생각해 보면 금연에 대한 스트레스가 우릴 정말 실패로 이끕니다.

 

평상시에는 금연이라 피지 않다가도 술자리나 특별한 경우에 한 두 개 피게 되면 다시 흡연가로 돌아가게 됩니다. 이러지 말라는 것입니다. 언제든 다시 필 수 있는 경우가 생기더라도 나의 금연은 계속된다라는 마인드를 가지세요.

 

솔잎을 입에 물고 있으면 그 향이 굉장히 도움됩니다.

솔잎을 잘 씻어서 담배 생각이 날 때마다 입에 물고 있으면 굉장히 도움이 됩니다. 그리고 살짝 깨물면 솔잎 향 자체가 담배 생각을 나지 않게 하는데 도움이 됩니다. 상당히 효과를 보았던 방법입니다. 자연산 솔잎을 판매도 하는 곳이 있으니 산에 가서 무리하게 채취하지 않아도 되니 찾아보시면 됩니다. 

 

술과 커피를 당분간 멀리하세요

술과 커피는 담배를 생각하게 하는 가장 큰 쥐약입니다. 특히 술을 먹으면 담배가 너무 당기게 되어 있습니다. 건강에 가장 나쁜 흡연과 음주를 동시에 하는 치명적인 나쁜 습관입니다. 담배가 생각날 때 저는 물을 마셨습니다. 물을 마시면 그 위기를 넘길 수 있습니다. 

 

담배가 심하게 당길 때 양치질을 하세요

양치질을 정말 열심히 했던 것 같습니다. 담배가 생각나면 그냥 화장실로 가서 양치질을 했어요. 그럼 신기하리 만치 담배 생각이 가십니다. 

 

아이들의 건강을 생각하세요.

아이들에게 해 줄 수 있는 가장 큰 선물은 바로 아빠의 금연입니다. 내가 담배를 피우면 사랑하는 가족들의 건강에도 간접흡연으로 인해 영향이 가지 않을 수 없습니다. 가족을 생각해서 금연하겠다는 마음이 굉장히 도움이 되었습니다. 

 

금연효과 

금연 효과는 너무 많아서 일일이 열거하기가 힘들 정도네요. 하지만 몇 가지만 핵심적으로 추려 보도록 하겠습니다

암에 대한 정신적 공포감이 사라진다.

금연을 하게되면 일단 정신적으로 내가 폐암에 걸리면 어떡하지 하는 스트레스가 없어집니다. 물론 정상인과 같은 상태가 되려면 10년은 걸려야 한다고 하지만요. 그래도 흡연자들은 항상 머릿속에 암에 대한 공포를 가지고 있습니다. 이 것만으로도 금연을 권장하고 싶어요. 아실 거예요. 병 걸리면 어떡하지 걱정하면서도 담배 피우는 자신의 모습이 얼마나 자괴감이 드는지 말이에요

 

금전적인 효과 

제일 놀랐던 효과이다. 한 갑에 4,500원 씩이나 하루 한 갑씩 폈었기 때문에 한 달에 12만 원 정도씩 절약이 되는 겁니다. 이게 참 아무것도 아닌 것 같이 생각 들다가도 쌓여가는 것을 생각하면 무시 못할 정도이죠.

절약한 금액을 저를 위해 쓰기로 결심했습니다.

 

갖고 싶었던 전자제품이나 먹고 싶었던 것을 먹는 다든지 해서 저에게 주는 조그만 선물로 생각했습니다. 이 방법은 계속 금연 유지에 좋은 동기 부여가 되었습니다. 조금만 더 금연하면 내가 갖고 싶은 무언가를 언제쯤 살 수 있겠구나라고 생각하는 식으로 말입니다. 

 

간헐적인 가슴 통증이 없어진다

운동할 때 간헐적으로 느껴졌던 가슴 조임 현상이 없어졌습니다. 정말 신기할 따름입니다. 그리고 폐활량도 좋아져서 운동할 때 편안하고 체력도 좋아졌음을 느끼게 됩니다. 

 

외출할 때 굉장히 홀가분하다.

외출할 때 항상 담배와 라이터를 챙기는 습관이 있었는데 이 것이 없어지니 한결 가벼워진 느낌이고 굉장히 편안한 겁니다. 무언가 항상 차고 다니던 아이템을 두고 가는 것 같아 첨에 허전하긴 했지만 얼마나 수월한지 이제는 가지고 다니라고 하면 싫습니다. 

 

금연에 성공했던 것은 다양한 방법과 의지가 밑바탕이 되었지만 무엇보다 시작이 중요한데요. 바로 한 번에 끊지 않아도 된다. 단 번에 금연을 못할 수 도 있지만 계속 이어나가자라는 마인드를 정립하고 실행에 옮긴 것이 주효했던 것 같습니다. 우리 모두 금연하여 행복하게 건강하게 무병장수하자고요.